筋トレメインの体作り

おなか へこませない?

投稿日:2016年5月13日 更新日:

うぇーい リア充してるかい? リア充なんて気持ちの問題だぜ
俺は気持ちで負けてない(^ω^) sohtaのSOHO始まるよ~
今ならギリ夏の海水浴に間に合うぞ 仕上がらなくても今より良くなる!
出っ張ったお腹を普通のお腹に 普通の人は割れた腹筋に 一緒に頑張ろう!
女性の方&速攻で結果を出したい方は下の方までスクロール!
最終奥義ってところまでね

もはやSOHO関係なくない?

そんな事ない 自宅が仕事場だと通勤しなくていいね
それが一番のメリットだと思うのだけど 通勤がなくなると歩かなくなってます
下の画像は僕の毎日の歩数です
IMG_3926
IMG_3925
比較するとこんな感じ
ちなみにこれはiPhoneのヘルスケアってアプリの画面です
マジでヤバイな(;^ω^)

とりあえず運動するか

お腹出てきたし腹筋からいこうかな こう見えて無職になる前は割れてたんだよ
皆さんも若い頃のおなかに戻りたくないですか?

なんと無料で実践できる

だから僕はトレーニングジムに行こうと思った‥‥が、お金が無い
という事で今すぐこの場で実践出来る 腹筋をします
畳一枚のスペースがあれば出来てしまうので言い訳はできません
ワンダーコアなんていらねえ 男なら気合だ‥女の人も試してみて

挑戦してる腹筋がコレ


これを正しいフォームで2セット出来る様になるのが最近の目標
なんとたったの7分半!!
しかも そのうち40秒は休憩です Σ(゚Д゚;エーッ!そんなに楽でいいんですか?
(●`・ω・)ゞ<ok! いいんです(麒麟の川島風に)
という事は実際に腹筋してるのは7分未満 実際にやってみるとあっという間ですぞ
一日の中で7分半を捻出できない人はごめんなさい
でも大体の読者の皆さんは7分半の余裕はあると思います
さあ始めるなら今だね

追い込みが重要

このお兄さんが一緒にやってくれるから休まないで追い込める
もちろんフォームも大事だけど最後まで追い込み切るのが重要
1人では「もうこんなもんでいいや」ってなる
やらないより良いけどどうせ同じ時間かけるなら効果は高い方がいいよね?

三日坊主でもいい

「全部やりきれなさそうだから やってもしょうがない」とか思わないで!
1回でも腹筋したら1回分の効果はある
上の動画をお兄さんと一緒に7分半やりきらなくても
最初の1分だけでもいい やれば絶対にあなたの力になる

超回復を目指そう

毎日やっちゃダメだぞ なぜかというと筋肉は超回復という現象で強くなるから
筋トレで腹筋が痛めつけられ、細かい傷ができる

傷が治る時少しだけ強くなる この前より強く治るのが超回復だ!
繰り返していくことでドンドン鍛えられるって事

ゴメン頑張っても腹筋は割れないんだ

これだけ書いといてアレなんだけど
腹筋を割るのに一番大事なのは筋肉の上に乗ってる脂肪を落とす事なんだ
でも多少は引っ込むよ? 多少ね
じゃあやる必要ない って思ったそこのあなた!

真の目的は習慣と基礎

そう まず身近で手軽に出来る、腹筋をする事で
運動する習慣、運動に対する 嫌悪感?(面倒くさいみたいなの)を失くす
すると「じゃあ今度はジョギングしてみよう」ってなる
その時に腹筋があると姿勢が安定しますね 腰痛の対策にもなるね
サッカー日本代表の長友佑都選手は体幹トレーニングでヘルニアを克服したそう

最終奥義ドローイン


これです! 効果長時間持続しにくいですが見た目が結構変わります
プールや海で水着に着替えて皆の前に出る前に続けられるだけやる
本当に変わります 僕の写真がコレ
IMG_3929IMG_4092IMG_4100
服違うけど同じ人同じ日です!
嘘だと思ったら自分で試してみて! やってみたら絶対分かるから!
週3回くらいやったらくびれが出来るんじゃないかな?
男性のポッコリおなかも普通のお腹になるでしょう
内蔵脂肪、皮下脂肪が少ない人は特に効果出やすいです
効果が実感できましたね?
あとほんのちょっと脂肪減らして、あとほんのちょっと筋肉つけたら
女性はくびれを、男性は割れた腹筋を手に入れる事ができる機会です

とにかく実践あるのみです!
これからこんな感じの肉体改造系の記事増やしていくので
ぜひブックマークに追加をおなしゃす<m(__)m>


こっちの説明も参考になったね
「息を吐きながらへこます」ってところが特に

最近はしっかりトレーニングしてます!体重管理のために体組成計も導入しました。レビューも書いたので読んでみてください。

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